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文字:[大][中][小] 2013-5-7  浏览次数:1072

  每当身体劳累、精神疲惫的时候,最好的恢复办法莫过于躺下身来,享受连续而不受干扰的宁静睡眠。有关睡眠的科学观测揭示:睡眠犹如健康饮食与长期锻炼,对身心健康与状态至佳具有同等重要的意义。

  晚上睡不好会影响精神。睡眠匮乏可以导致情绪波动、意志消沉、人际关系出现问题,甚至因注意力不够集中而加大事故风险。因而,睡眠是精神健康的根本所在。而且,睡眠可以提高人体收集和加工信息的能力。哈佛医学院最近进行的一项研究表明:接触和学习新事物后睡觉的,第二天记住的内容较通宵达旦、挑灯夜战者为多。

  研究表明:睡眠可以影响人体免疫力。事实上,长期睡眠匮乏可以导致高血压、心脏病等严重的健康隐患。德国研究人员通过对一组接种甲型肝炎疫苗的志愿者进行实验发现:接种疫苗后晚上睡眠好的人群对疫苗具有更强的免疫反应。

  晚上睡眠好,效果显而易见。整个人会焕然一新,皮肤容光焕发、眼睛炯炯有神、头发柔软光泽。最新研究同样表明:缺少睡眠会使人体重超标,严重影响减肥效果。如果能很快入睡,身体就会进入修复模式,重新生成皮肤、血液、脑细胞以及肌肉。众所周知,眼睛周围的黑眼圈可算是睡眠受干扰的首要标志之一。

 

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